w domu

ta 30, wy nie rozumieci, ze po prostu ja mam tylko tą ginekomastie. (bo co innego?) czuje te grudki rozjezdzajace sie pod naciskiem grubszej postury stawałem sie od 2012 roku zawsze cwiczylem na wf dobrze gralem w sporty , tylko ze bylem wolny, jezdzilem an turnnieje itd. z domu praktycznie caly czas wychodze i gdzies chodze.

Ogólnie wizyta bardzo fajna i wszystko wyjaśnione przez lekarza, dostałem do domu "poradniki" do poczytania jak żyć z alergią unikać etc, pani doktor na początek mnie osluchala wszystko wszystko było dobrze, sprawdziła nos kazała pooddychać nosem ustami wszystko sprawdziła i było git, następnie zrobiła spirometrię i tam mi wyszły jakieś lekkie [...]

Spoko. Możliwe, że się pomyliłem. Pisane na przerwie w pracy na kolanie hehe. Zajade do domu to policze jeszcze raz.

kurcze ale ciężko mi będzie ją ułożyć , ponieważ ja sam nie robię jedzenia , przyjadę do domu , obiad gotowy , a matka nie będzie siedziała w kuchni i robiła mi jakieś jedzenie...

[...] rano i po nim zjeść szybki posiłek potreningowy i iść do pracy. Opcja druga to trenuj po pracy. Kończysz pracę jedziesz na siłownie, robisz trening i po nim od razu do domu na posiłek potreningowy i masz już za sobą całość i możesz się skupić na innych rzeczach, diecie, regeneracji. Jeśli masz stałe godziny pracy to na prawdę super opcja [...]

[...] np. od sfd, ja stosuję od lat i jestem zadowolony. Co do tranposrtowania to musisz sobie uświadomić, że kreatyna to suplement działający długofalowo a nie doraźnie, więc nie musisz go brać ze sobą żeby wziąc porcję np. przed treningiem, bo tak samo będzie działać jak ją przyjmiesz rano przed wyjściem z domku, czy wieczorem po powrocie od domu

[...] bardzo zaawansowany nie powinny Ci zająć więcej niż 60-70 minut nie ma sensu jakoś rozciągać niepotrzebnie treningu w czasie. Przychodzisz na siłkę, robisz swoje i do domu. Co do uginania ramion to węższy rozstaw ramion zmieni nieco zaangażowanie poszczególnych głów bicepsa, ale jak jesteś początkujący to wykonuj z rozstawem na szerokość [...]

[...] odżywczych wyglądają sensownie. Pozostaje ułożenie diety. Ok, rozumiem. Przyznam się szczerze, ze nigdy nie układałem diety. Robiłem to pierwszy raz, w sumie troszkę na szybko.. Wrócę do domu to z chęcią cos poprawie. Gorzej jak wszystko :D /SFD/2021/1/13/ba0a144d086e45548a5e3dc79cceb53c.jpg Zmieniony przez - sphtd w dniu 2021-01-13 14:57:54

[...] lubią pompowania... Lubią duży ciężar mało pow i rośnie i nie ma bólu tylko lekkie zakwasy. Odcinek lędźwiowy to odcinek pracujący 24/7 i jak go przeciążymy to w pracy czy domu jest problem z zwykłym schyleniem się zawiązać buty xdd i duuuzo rozciągania... Rozciągajcie mięśnie grzbietu, pośladków i golenie bo mi to pomogło :) tak kilka słów ode [...]

[...] (1500 kcal może być zdecydowanie zbyt małą ilością). Do wyliczenia ilości kalorii polecam poniższy kalkulator: Dobrym również pomysłem będzie zakupienie jakiegoś obciążenia do domu w postaci hantla czy kettlebella, pozwoli ono urozmaicić trening oraz trening z obciążeniem zewnętrznym pozwala na zachowanie masy mięśniowej w trakcie redukcji.

Białko z SFD dotarło, z chin jeszcze nie do porównania wizualnego więc jeszcze ze zdjęciami trzeba poczekać. Tak się zastanawiam, wyszedłem szybko z domu i nie wziąłem białka więc kupilem sobie taki gotowy shake w Dino o zawartości 35g białka No i tam w skladzie w sumie jest jeden składnik " Koncentrat mleka odtłuszczonego " No i mój łeb zaczął [...]

[...] to nie stac bo profesjonalny zabieg w klinice cos kolo 250-350eu, zalezy co dorzucisz do mixu. Siema, dzieki! U mnie wlasnie zawsze koszt w klinice ok 120$ za zabieg ale otworzyli nowa co prawda az pol h autem od domu ale koszt 70$ to mysle ze sie wybiore z kobieta zeby zobaczyla jak sie zaklada veflon potem juz poleci klinika domowq najwyzej :)

[...] 165 Obwód klatki : 91 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 74 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : prowadzenie domu, opieka nad dzieckiem Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu interwały 20 min Odżywianie : dieta 1800kal Cel : redukcja rozłożona w czasie [...]

Dzisiaj uloze trening jak tylko wrócę do domu i go tu wstawię. A teraz jedno jeszcze pytanie. Powiedzmy - ostatni mój plan treningowy to push pull legs. Wiadomo -progresowalem sobie i dotarłem do wysokiej objętości. Czy w planowaniu nowego treningu, zachować jakby wielkość ciężarów od momentu w którym skończyłem poprzedni trening. Żeby objaśnić [...]

Wrócę do domu to zrobię i wrzucę zdjęcie poglądowe. BF na poziomie 12-14%. Niekoniecznie są to jeżyki po prostu nieraz dobijam kcal czymś słodkim bo aż ssie :) W/B/T wydaje mi się są na dobrym poziomie tak samo kcal, więc chyba 1-2 produkty nie do końca idealne nie zaszkodzą. Zmieniony przez - Alius w dniu 2018-07-24 15:19:29

[...] nam regulowanie skosków zawórno w góre, jak i w doł. Oznacza to, ze mozemy wykonywac na niej wyciskanie glowa w gore, w siadzie, jak i na skosie ujemnym - glowa w dol. z tego co mozemy wyczytac po opiniach w internecie, lawka jest ok jak dla osob poczatkujacych, ktore startuja z przygoda treningowa i poszukuja prostego sprzetu do domu:-)

[...] pod kątem kształtowania sylwetki. Mamy w ten sposób dostęp do zróżnicowanego sprzętu do treningu siłowego, oraz cardio jeżeli komuś na nim zależy. Kupowanie wszystkiego do domu tworzy spore problemy. Przede wszystkim z miejscem, a poza tym z kosztem jaki takie zakupy pochłoną. Jeżeli ktoś chce mieć sprzęt na lata i na miejsce, to niestety [...]

[...] jest na klate . Hu* Mnie strzela jak przyjdzie szczupak na silownie i bierze wiecej niz Ja na klatę . Co tu zrobić, żeby to wszystko poprawić i dobrze wyciskać? Przeważnie jak idę na siłownię to z nastawieniem na to, że dziś będzie ogień a co się okazuje jest lipa , przez to spada zapał do ćwiczeń , zaraz rodzą się myśli,żeby iść do domu.

[...] kiedy powinien zjeść? Godz przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25

[...] przed treningiem planuje taki sam myk , przykładowo 15:00 strzał + carbo, 16:00 200 kury 100 ryz, 17 trening(na treningu carbo jak będzie potrzeba), 18 strzał carbo+kreatyna+glutamina, po powrocie do domu posiłek b+w, kolejny też b+w , przed snem b+t Jest to ok? Zmieniony przez - Atletica93 w dniu 2017-10-26 16:41:25 załóż swój temat z ankietą